Work-Life-Balance

Hintergrundinformationen:

• Erwartungen, Einführung in Ziele und Schwerpunkte des Seminars
• Definition Belastung und Burnout
• Ursachen, Stress - Stresstreppe
• Belastungsgrenzen
• Belastungssymptome (körperlich, mental und emotional, Verhalten)
• Überlastungsgrenzen erkennen, Anzeichen für Burnout
• Phasen des Burnout
• Die Säulen der Identität
• Persönliche Standortbestimmung
• Unternehmenskultur im Umgang mit Problemen, Belastungen und Burnout

Prävention vor Überlastung und Burnout
Balance der Lebensbereiche Arbeit, Körper, Kontakt und Sinn

• Lebensbereich: Arbeit & Leistung
• Zeitmanagement
• Systematische Problemlösung
• Möglichkeiten der Entspannung schon vor ( ! ) Feierabend
• Lebensbereich: Körper & Gesundheit
• Signale des Körpers
• Richtiger Umgang mit Belastung, Druck und Stress
• Gesunde Lebensführung
• Genießen lernen
• Entspannungsmethoden (z.B.: Atemtechniken, Autogenes Training)
• Lebensbereich: Kontakte
• Familie, Soziale Beziehungen, Netzwerke
• Zufriedenheitserlebnisse schaffen, Zuwendung, Anerkennung
• Lebensbereich: Sinn & Kultur
• Selbstwertproblematik, Selbstverwirklichung
• Was ist „mein“ Sinn? Was sind meine Ziele?
• Wie viel Zeit bleibt, ihn zu verwirklichen?
• Auseinandersetzung mit eigenen Einstellungen
• Abschließende Betrachtungen und Auswertung des Seminars
• Praktische Tipps für die eigene „Work-Life-Balance“

Termin: Montag, 10.03.2025

Anmeldeschluss: 20.02.2025

Zeit: von 08.30 - 15.45 Uhr

Seminarort: Schulungsraum bei media project GmbH, Glashütter Straße 101, 01277 Dresden

Preis: netto 440,00 € je Teilnehmenden, zzgl. gesetzl. MwSt. inkl. Getränken, belegten Brötchen zum Frühstück und Kuchen am Nachmittag

Abschluss: Teilnahmezertifikat

Sie möchten eine interne Firmenschulung durchführen? Nehmen Sie Kontakt mit uns auf, wir unterbreiten Ihnen dafür gern ein Angebot.

Wir freuen uns über Ihr Interesse.
Ihr Vertriebsteam von media project/future Trainings & Consulting GmbH

Praktisches Wissen für alle Führungskräfte

Informativer Teil: Entstehen und Wirken von Süchten

• Ursachen/ Bedingungen für Suchterkrankungen
• Individuell-persönliche
• Familiäre, umweltbedingte
• Betriebliche, gruppenbedingte
• Suchterkrankungen im Berufsumfeld
• Alkoholabhängigkeit
• Medikamenten- und Tablettensucht
• Beruhigungs-, Aufputsch- und Kreativdrogen
• Risikobetrachtungen
• Reaktionen bei Suchtproblemen
• Arbeitsbezogen
• Teambezogen
• Gefahrenpotenziale
• Betriebliche Hilfen für suchtkranke Mitarbeiter
• Arbeit mit „konstruktivem Leidensdruck“
• Aufgaben und Verantwortung im Rahmen der betrieblichen Suchtkrankenhilfe
• Probleme der Zusammenarbeit
• Sucht und Mobbing
• Arbeitsrechtliche und disziplinarrechtliche Fragen

Praktischer Teil:

• Wege aus der Abhängigkeit
• Spezielle Gesprächsführungstechniken mit Betroffenen
• Team-Moderation, Team-Integration
• Hilfe zur Selbsthilfe
• Coaching, Mentoring
• Anleitung zum innerbetrieblichen Coaching
• Konfliktbewältigung
• Stressbewältigungsstrategien und Entspannungstechniken
• Gestaltung des sozialen Umfeldes

Termin: Montag, 07.04.2025

Anmeldeschluss: 20.03.2025

Zeit: von 8.30 - 15.45 Uhr, 8 UE

Seminarort: Schulungsraum bei media project GmbH,
Glashütter Straße 101, 01277 Dresden

Preis: netto 440,00 € je Teilnehmenden,zzgl. gesetzl.MwSt.,
inkl. Getränken,belegten Brötchen zum Frühstück und Kuchen am Nachmittag

Abschluss: Teilnehmerzertifikat

Wir freuen uns über Ihr Interesse.
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Praktisches Wissen für alle Führungskräfte

• Neue Rahmenbedingungen in der Arbeitswelt
• Führungs- und Organisationskultur im Wandel
• Achtsamkeit in der Führung
• Wirkung auf die mentale und körperliche Gesundheit
• Situationsanalyse - Selbstwahrnehmung und -erkenntnis
• Selbstführung - Das „Gedanken-Karussell“ stoppen
• Unterbrechen des automatischen Agierens (Gewohnheiten, alte Verhaltensmuster)
• Techniken und Methoden der Achtsamkeit
• Stärkung der eigenen Potentiale und inneren Ressourcen
• Positive Auswirkung auf eigene (z.B. kommunikative) Fähigkeiten und praktische Tipps für die eigene
  „Work-Life-Balance“
• Zusammenhang von Gesundheit, Leistung und Kommunikation
• Bedeutung der Führungskultur auf Arbeitsleistung und Mitarbeiterbindung - Förderung der Arbeitszufriedenheit und Motivation
• Veränderung durch motivierende, wertschätzende Kommunikation
• Achtsamkeit - Auswirkung auf die Führungsbeziehung
• Die Rolle der Führungskraft in belastenden Führungssituationen - Handlungsmöglichkeiten und Grenzen
• Führung im Spannungsfeld von Fürsorge, Krankenstand und Arbeitsleistung (Vorbildwirkung)
• Der Einfluss von inneren und äußeren Erwartungen
• Mitarbeitende zum eigenverantwortlichen Arbeiten motivieren
• Transparenz bei unternehmerischen Entscheidungen - Mitarbeitende in Unternehmensprozess mit einbinden
• Aufmerksamkeit - das richtige Maß in der Kommunikation, Wertschätzung signalisieren und Feedback geben
• Gezielte Förderung der Arbeitszufriedenheit und Motivation für eine starke Mitarbeiterbindung
• Überprüfung und Weiterentwicklung von Informationsprozessen

Termin: Mittwoch, 09.04./Donnerstag, 10.04.2025

Anmeldeschluss: 27.03.2025

Zeit: Je Seminartag von 08.30 - 15.45 Uhr, über 8 UE

Seminarort: Schulungsraum bei media project GmbH, Glashütter Straße 101, 01277 Dresden

Preis: netto 825,00 € je Teilnehmenden, zzgl.gesetzl. MwSt.,inkl. Getränken, belegten Brötchen zum Frühstück und Kuchen am Nachmittag

Abschluss: Teilnahmezertifikat

Sie möchten ein firmeninternes Seminar durchführen? Nehmen Sie Kontakt mit uns auf, wir unterbreiten Ihnen dafür gern ein Angebot.

Wir freuen uns über Ihr Interesse.
Ihr Vertriebsteam von media project GmbH

• Was ist Mobbing? - Ein Überblick sowie persönliche und ökonomische Auswirkungen
• Typische Verhaltensmuster
• Frühzeitiges Erkennen von Mobbing am Arbeitsplatz - Das Mobbing - Phasen - Modell
• Psycho-sozialer Stress und Psychoterror
• Folgen
• Psychosoziale Hygiene am Arbeitsplatz
• Analyse des Ist-Zustandes: Situationsbeschreibung
• Ermittlung konkreter Ursachen - Betriebliche Organisation, Führungskultur und Kommunikationsdefizite
• Mobbingfolgen
• Sexuelle Belästigung als Mobbingmethode
• Alkohol und Mobbing
• Strategien (Beschwerderecht, Mobbing-Tagebuch)
• Beratung von Mobbingopfern - Gesprächsvorbereitung & Nachbereitung
• Klare Absprachen
• Möglichkeiten und Grenzen des Betriebsrates
• Unterstützung durch Vorgesetzte, Personalabteilung, Mobbing-Berater

Termin: Montag, 28.04.2025

Anmeldeschluss: 10.04.2025

Zeit: von 8.30 - 15.45 Uhr, über 8 UE

Preis: netto 440,00 € je Teilnehmenden, zzgl. gesetzl. MwSt.,inkl.Getränken, belegten Brötchen zum Frühstück und Kuchen am Nachmittag

Abschluss: Teilnehmerzertifikat

Wir freuen uns über Ihr Interesse.
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• Sensibilisierung für Zusammenhänge zwischen Führung und Gesundheit
• Gesundheitsförderliche Führungsstile, Führungskraft als Ansprechpartner
• Menschenbild und gesunde Führung
• Signale für häufige psychische Belastungen und Sucht
• Umgang mit psychischen Belastungen und belasteten Mitarbeitern
• Gesundheit und Leistung durch richtige Kommunikation und Motivation
• Mitgestaltung von Prozessen
• Schaffung einer gesunden Arbeitsorganisation
• Pausenkultur und Freizeitkultur
• Schaffung eines gesunden Betriebsklimas
• Soziale Netzwerke und Arbeitsteam, gruppendynamische Prozesse
• Bedeutung von betrieblicher Gesundheitsförderung/ betrieblichem Gesundheitsmanagement
• Psychomentale Belastungen und Ressourcen am Arbeitsplatz
• Status Quo Analyse: Gesundheit der eigenen Mitarbeiter
• Handlungsplan - Verbesserung der Gesundheit der eigenen Mitarbeiter
• Umsetzung: Work-Life-Balance

Termin: Dienstag, 29.04./Mittwoch, 30.04.2025

Anmeldeschluss: 08.04.2025

Preis: netto 825,00 € je Teilnehmer, zzgl. gesetzl. MwSt., inkl. Getränken, belegten Brötchen zum Frühstück und Kuchen am Nachmittag

Seminarort: Schulungsraum bei media project GmbH, Glashütter Straße 101, 01277 Dresden, 2. OG

Abschluss: Teilnehmerzertifikat

Wir bedanken uns für Ihr Interesse.
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Sich selbst jeden Tag aufs Neue zu motivieren und der Umgang mit den eigenen Stressoren sind die Themen dieses Seminars.
Sie lernen Stressbewältigungstechniken ebenso wie Methoden zur ganzheitlichen Entspannung kennen.

• Was ist Stress?
• Persönliche Stressanalyse - eigene Stressoren kennenlernen
• Aktuelle Stress- und Leistungsfallen erkennen
• Ursachenfindung für Überreizung und Gesundheitskiller
• Wahrnehmungsänderung und Änderung in den kognitiven Prozessen
• Einführung in die Stressbewältigung
• Entwicklung einer persönlichen Strategie zur Stressbewältigung
• Informationsflut minimieren/filtern
• Soziale Netzwerke, Beziehungsgestaltung
• Die systematische Problemlösung
• Mentale und physische Stressbewältigungstechniken
• Stärkung des Selbstbewusstseins, Wahrnehmung und Selbstwahrnehmung
• Überzeugungsfähigkeit als Basis für den Erfolg jedweder Verhandlung
• Partnerschaftlichkeit, Ganzheitlichkeit, systemisches Denken, mentale Stärke,
  Ad-hoc- und Mentalstrategien
• Methoden ganzheitlicher Entspannung - in jeder Situation mit innerer Gelassenheit agieren, persönliche Entspannungstechniken
• Formen aktiver und passiver körperlich - geistiger Entspannung, Alphazustand, Denk- und Verhaltensstrategien für Gesundheit, innere Ruhe und Gleichgewicht von Körper - Geist - Psyche

Termin: Montag, 12.05./Dienstag, 13.05.2025

Anmeldeschluss: 22.04.2025

Zeit: Je Seminartag von 8.30 - 15.45 Uhr, über 8 UE

Seminarort: Schulungsraum bei media project GmbH, Glashütter Straße 101, 01277 Dresden, 2.OG

Preis: netto 825,00 €, zzgl. gesetzl. MwSt., inkl. Getränken, belegten Brötchen zum Frühstück und Kuchen am Nachmittag

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Praktisches Wissen für alle Führungskräfte

• @work: Der Generationenmix - Einführung
• Generationsspezifische Werte und Motivationsfaktoren
• Chancen & Spannungsfelder in altersgemischten Teams
• Ausrichtung des Führungsverhaltens an den Generationen-Mix
• Strategien für ein generationsübergreifendes und effektives Miteinander
• Wissenstransfer schaffen - Lernen voneinander und miteinander
• Pro-Aktive Kommunikation im Team - Der moderierte Erfahrungsaustausch
• Der Aufbau eines „Generationennetzwerkes“ - Förderung der gemeinschaftlichen Akzeptanz und des WIR-Gefühls im Unternehmen
• Differenzierte und individuelle Kommunikation und Motivation
• Individuelle Führung wird immer wichtiger - der „Einzelne“ zählt!
• Umgang mit „älteren“ Beschäftigten (Fähigkeiten ändern sich)
• Arbeit sinnvoll organisieren - Pausen gezielt einsetzen, Arbeitsplätze (ergonomisch) anpassen, Freiraum geben, der Vorteil flexibler Arbeitszeit
• Hospitationen, Job-Rotation, Abwechslung - Vielseitigkeit fördern („Spezialistentum“ vermeiden)
• Konstruktiver Umgang mit Konflikten
• Die Anerkennungs- und Wertschätzungskultur im Unternehmen

Termin: Mittwoch, 04.06./Donnerstag, 05.06.2025

Anmeldeschluss: 15.05.2025

Zeit: Je Seminartag von 8.30 - 15.45 Uhr, über 8 UE

Seminarort: Schulungsraum bei media project GmbH, Glashütter Straße 101, 01277 Dresden, 2. OG

Preis: netto 825,00 € je Teilnehmenden, zzgl.gesetzl.MwSt., inkl. Getränken, belegten Brötchen zum Frühstück und Kuchen am Nachmittag

Abschluss: Teilnehmerzertifikat

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Der Übergang in den Ruhestand hat einen ambivalenten Charakter. Einerseits kann der Übergang in den Ruhestand als Verlustereignis gesehen werden, dann sind gesundheitliche Einbußen zu erwarten, die durch den sogenannten Pensionsschock hervorgerufen werden.
Wird der Ruhestand hingegen als Gewinn gesehen, wirkt sich das positiv aus.

Im Seminar werden die Teilnehmer befähigt, den Ruhestand positiv zu erleben und sich auf die "späte Freiheit" vorzubereiten und diese bewusst zu erleben.

Die Teilnehmer lernen

• Chancen und Risiken des Übergangs mental, emotional und rational im relativen Gleichgewicht zu erleben.
• aktive Gestaltungspotenziale bewusst präventiv zu nutzen
• sich Selbstbestimmtheit und Vitalität zu erhalten

• sich erfolgreich mit Kraft raubenden inneren und äußeren Einfüssen auseinander zu setzen.

• Methoden der Selbstreflexion
• Erstellen eines Entwicklungsbildes
  Individuelle Nutzung des Changemanagements
• Strategien der Selbststeuerung
• Konzeptentwicklung „Gesundheit“
• Achtsamkeit und Agilität
• Wege kreativer Lebensgestaltung
• Resilienzpotenziale
• Abwehr altersrelevanter Manipulationstechniken

Zielgruppe: Mitarbeiter, Führungskräfte, die in den nächsten Jahren das Rentenalter erreichen und sich auf die neue Lebensphase vorbereiten möchten.

Termin: Dienstag, 02.09./Mittwoch, 03.09.2025

Anmeldeschluss: 12.08.2025

Zeit: je Seminartag von 8.30 -15.45 Uhr

Preis: netto 825,00 € je Teilnemer, zzgl. gesetzl. MwSt., inkl. Getränken, belegten Brötchen zum Frühstück und Kuchen am Nachmittag

Seminarort: Schulungsraum bei media project GmbH, Glashütter Straße 101, 01277 Dresden, 2. OG

Abschluss: Teilnehmerzertifikat

Sehr gern können Sie dieses Seminar auch als Firmenschulung buchen.

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