Work-Life-Balance

Stress ist ein allgegenwärtiger Begleiter im modernen Leben – sei es durch berufliche Anforderungen, private Verpflichtungen oder gesellschaftliche Veränderungen. Wie wir mit Belastungen umgehen, entscheidet maßgeblich über unser Wohlbefinden, unsere Leistungsfähigkeit und unsere langfristige Gesundheit.
In diesem Seminar lernen Sie, Ihre individuellen Stressmuster zu erkennen, gezielt gegenzusteuern und Ihre persönliche Resilienz nachhaltig zu stärken.

Inhalt (Auszug):

• Grundlagen: Was ist Stress – und wie wirkt er auf Körper und Psyche?
• Stressquellen erkennen: Persönliche Antreiber und äußere Faktoren
• Resilienz verstehen: Die 7 Säulen innerer Stärke
• Praktische Techniken zur Stressbewältigung
• Achtsamkeit & Atemtechniken
• Entspannungsverfahren (z.?B. Progressive Muskelentspannung, Meditation)
• Zeit- und Selbstmanagement
• Umgang mit Rückschlägen und Krisen
• Entwicklung eines individuellen Resilienzplans

Ihr Nutzen:

• Mehr Gelassenheit im Berufs- und Privatleben
• Besserer Umgang mit Belastungen und herausfordernden Situationen
• Stärkung des eigenen Selbstvertrauens und der inneren Stabilität
• Konkrete Tools und Übungen für den Alltag
• Raum für Austausch, Reflexion und persönliche Entwicklung

Zielgruppe: Für Berufstätige aller Branchen, Führungskräfte, Selbstständige, sowie alle, die sich mehr Ausgeglichenheit wünschen – im Beruf wie im Privatleben.

Termin: Mittwoch, 02.04.2026

Anmeldeschluss: 20.03.2026

Zeit: von 08.30 - 15.45 Uhr, 8 UE

Preis: netto 440,00 € je Teilnehmenden, zzgl. gesetzl. MwSt. inkl. Getränken, belegten Brötchen zum Frühstück und Kuchen am Nachmittag

Seminarort: Schulungsraum bei future Training & Consulting GmbH, Glashütter Straße 101 a, 01277 Dresden, 2. OG

Abschluss: Teilnehmerzertifikat

Finden Sie zurück zu mehr innerer Ruhe und Stärke – wir begleiten Sie auf diesem Weg.
Ihr Vertriebsteam der future Training & Consulting GmbH, Niederlassung Dresden

Der berufliche Alltag ist oft geprägt von Termindruck, hohen Erwartungen, Informationsflut und ständiger Erreichbarkeit. Dauerhafte Belastung kann zu mentaler Erschöpfung, sinkender Motivation oder sogar zu ernsthaften psychischen Erkrankungen führen. Umso wichtiger ist es, die eigene psychische Gesundheit aktiv zu schützen und zu stärken.

In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihre mentale Widerstandskraft im Arbeitskontext fördern, Warnsignale frühzeitig erkennen und gesundheitsfördernde Strategien gezielt im Alltag einsetzen können.

Inhalte des Seminars:

• Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz: Definition, Relevanz und Einflussfaktoren
• Stress erkennen und verstehen: Warnzeichen, Auslöser und individuelle Stressmuster
• Emotionale Selbstfürsorge: Umgang mit Überforderung, Konflikten und Erschöpfung
• Ressourcen aktivieren: Was stärkt mich im Berufsalltag?
• Praktische Methoden zur Stabilisierung der mentalen Gesundheit:
• Achtsamkeit und Pausenkultur
• Grenzen setzen & Nein sagen
• Regeneration im Alltag
• Entwicklung persönlicher Strategien zur Selbstfürsorge und Prävention
• Austausch und Reflexion mit der Gruppe

Methoden und Techniken zur Stabilisierung von Verhalten und Erleben in belastenden Situationen:

• Atemübungen
• Aktive, passive Entspannung
• Konzentrationsübungen
• Vertrauensübungen

Chancen und Grenzen des Umgangs mit psychisch Erkrankten im Unternehmen:

• Vertrauensaufbau, Augenhöhe
• EKS – Gesprächsführung
• Dreisatz der Intervention
• Fürsorge-, und Aufsichtspflicht
• Zusammenarbeit mit Personalabteilung, Personalvertretung

Ihr Nutzen:

• Förderung der eigenen psychischen Gesundheit und Resilienz
• Mehr Energie, Klarheit und Gelassenheit im Arbeitsalltag
• Frühzeitiges Erkennen und Entgegenwirken von Belastungssymptomen
• Praktische Impulse und Tools für nachhaltige Selbstfürsorge
• Bewusstere Gestaltung des beruflichen Alltags.

Methodik: Entdeckendes Erfahrungslernen

Zielgruppe: Das Seminar richtet sich an Fach- und Führungskräfte, Mitarbeitende, sowie interessierte Einzelpersonen, die ihre psychische Widerstandskraft stärken, Stress vorbeugen und eine gesunde Konflikt- und Kommunikationskultur fördern möchten.interessierte Einzelpersonen, die ihre psychische Widerstandskraft stärken, Stress vorbeugen und eine gesunde Konflikt- und Kommunikationskultur fördern möchten.

Termin: Donnerstag, 23.04./Freitag, 24.04.2026

Anmeldeschluss: 09.04.2026

Zeit/Dauer: von 8.30 -15.45 Uhr, über 8 UE

Seminarort: Schulungsraum bei future Training & Consulting GmbH, Glashütter Straße 101 a, 01277 Dresden, 2. OG

Preis: netto 825,00 € je Teilnehmenden, zzgl. gesetzl. MwSt.

Catering: Getränke, belegte Brötchen zum Frühstück und Kuchen am Nachmittag

Abschluss: Teilnehmerzertifikat

Bleiben Sie leistungsfähig – und vor allem gesund: Für sich selbst und Ihre Arbeitswelt.
Wir freuen uns über Ihre Anmeldung.
Ihr Vertriebsteam von future Training & Consulting GmbH, Niederlassung Dresden

Der berufliche Alltag ist oft geprägt von Termindruck, hohen Erwartungen, Informationsflut und ständiger Erreichbarkeit. Dauerhafte Belastung kann zu mentaler Erschöpfung, sinkender Motivation oder sogar zu ernsthaften psychischen Erkrankungen führen. Umso wichtiger ist es, die eigene psychische Gesundheit aktiv zu schützen und zu stärken.
In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihre mentale Widerstandskraft im Arbeitskontext fördern, Warnsignale frühzeitig erkennen und gesundheitsfördernde Strategien gezielt im Alltag einsetzen können.

„Es ist besser, in der Dunkelheit ein Licht anzuzünden als über sie zu klagen!“
In diesem Sinn versteht sich dieses Seminarangebot als Aufforderung, sich aktiv und auch präventiv mit eigenen psychischen Befindlichkeiten und Problemen im Arbeitsalltag selbst bestimmt auseinander zu setzen. Was an Wissen und Know how vorgestellt, bzw. gemeinsam erworben wird, basiert auf aktuellsten wissenschaftlichen psychologischen Erkenntnissen und vielen praktischen Erfahrungen.

Inhalt (Auszug):

• Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz: Definition, Relevanz und Einflussfaktoren
• Stress erkennen und verstehen: Warnzeichen, Auslöser und individuelle Stressmuster
• Emotionale Selbstfürsorge: Umgang mit Überforderung, Konflikten und Erschöpfung
• Ressourcen aktivieren: Was stärkt mich im Berufsalltag?
• Praktische Methoden zur Stabilisierung der mentalen Gesundheit:
• Achtsamkeit und Pausenkultur
• Grenzen setzen & Nein sagen
• Regeneration im Alltag
• Entwicklung persönlicher Strategien zur Selbstfürsorge und Prävention
• Austausch und Reflexion mit der Gruppe

Ziel des Seminars:

• Sensibilisieren für den Wert „Psychische Gesundheit in der Arbeitswelt“
• Erwerb von Wissen über die Wechselwirkung von Sinnestätigkeit – Gefühlen und Gedanken zum Erhalt der Gesundheit während des Arbeitsalltages
• Erkennen der oftmals entscheidenden Rolle der Psyche für die Gesunderhaltung
• Kennenlernen und Anwenden bewährter Abwehr-, und Schutzmechanismen im Arbeitsalltag
• Lernen, mit mentaler Stärke, Probleme des Arbeitsalltages g e s u n d zu bewältigen

Ihr Nutzen:

• Förderung der eigenen psychischen Gesundheit und Resilienz
• Mehr Energie, Klarheit und Gelassenheit im Arbeitsalltag
• Frühzeitiges Erkennen und Entgegenwirken von Belastungssymptomen
• Praktische Impulse und Tools für nachhaltige Selbstfürsorge
• Bewusstere Gestaltung des beruflichen Alltags

Methodik:

Entdeckendes Erfahrungslernen, Einheit von Erfahrung- wissenschaftlichen Grundlagen, Methodenmix von Power Point Nutzung – Gruppen-, und individueller Tätigkeit

Zielgruppe:

Beschäftigte in Unternehmen, Verwaltungen, Schulen, Vereinen, alle Berufstätigen aller Branchen, die aktiv etwas für Ihre mentale Gesundheit tun möchten - praxisnah, alltagsorientiert und nachhaltig

Termin: Montag, 29.06./Dienstag, 30.06.2026

Anmeldeschluss: 16.06.2026

Zeit: je Seminartag von 8.30 -15.45 Uhr, über 8 UE

Preis: netto 825,00 € je Teilnehmenden, zzgl. gesetzl. MwSt.

Catering: Getränke, belegte Brötchen zum Frühstück und Kuchen am Nachmittag

Seminarort: Schulungsraum bei future Training & Consulting GmbH, Glashütter Straße 101 a, 01277 Dresden, 2. OG

Abschluss: Teilnehmerzertifikat

Bleiben Sie leistungsfähig – und vor allem gesund: Für sich selbst und Ihre Arbeitswelt.
Wir freuen uns über Ihre Anmeldung.
Ihr Vertriebsteam der future Training & Consulting GmbH, Niederlassung Dresden

In einer zunehmend schnellen und komplexen Arbeitswelt ist die Fähigkeit zur Selbstführung entscheidend. Das Seminar „Achtsamkeit und Selbstführung“ unterstützt Sie dabei, den eigenen Umgang mit Stress, Anforderungen und Entscheidungen bewusster zu gestalten und Ihre persönliche Wirksamkeit zu stärken.

Achtsamkeit hilft, den Fokus zu schärfen, innere Ruhe zu entwickeln und reflektierter zu handeln. In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie achtsame Selbstführung gezielt im beruflichen Alltag einsetzen können – für mehr Klarheit, Gelassenheit und Handlungssicherheit.

Inhalte und Schwerpunkte:

• Grundlagen der Achtsamkeit und Selbstführung
• Wahrnehmung von Gedanken, Emotionen und Verhaltensmustern
• Umgang mit Stress, Druck und Belastung
• Stärkung von Konzentration, Präsenz und Entscheidungsfähigkeit
• Achtsame Kommunikation und Selbstreflexion
• Transfer in den beruflichen und privaten Alltag

Ihr Nutzen:

Sie entwickeln ein besseres Verständnis für sich selbst und lernen, bewusst mit Ihren Ressourcen umzugehen. Das Seminar unterstützt Sie dabei, Ihre Selbstführung zu stärken, stressresistenter zu werden und mit mehr Klarheit und Gelassenheit zu handeln

Zielgruppe:

Fach- und Führungskräfte sowie alle Mitarbeitenden, die ihre persönliche Widerstandskraft stärken und bewusster mit den Anforderungen des (Berufs-)Alltags umgehen möchten.

Termin: Mittwoch, 09.09./Donnerstag, 10.09.2026

Anmeldeschluss: 25.08.2026

Zeit: je Seminartag von 08.30 - 15.45 Uhr, über 8 UE

Preis: netto 825,00 € je Teilnehmenden, zzgl.gesetzl. MwSt.

Catering: Getränke, belegte Brötchen zum Frühstück und Kuchen am Nachmittag

Seminarort: Schulungsraum bei future Training & Consulting GmbH, Glashütter Straße 101 a, 01277 Dresden, 2.OG

Abschluss: Teilnehmerzertifikat

Führen Sie sich selbst bewusst – und schaffen Sie die Grundlage für nachhaltige Leistungsfähigkeit und innere Balance.
Wir freuen uns über Ihre Anmeldung.
Ihr Vertriebsteam der future Training & Consulting GmbH, Niederlassung Dresden