Work-Life-Balance

In einer Welt, die immer schneller, komplexer und fordernder wird, geraten viele Menschen aus dem Gleichgewicht. Stress, Erschöpfung und das Gefühl, nur noch zu funktionieren, sind weit verbreitet.
Der Alltag zwischen Beruf, Familie und eigenen Bedürfnissen verlangt viel – oft mehr, als uns langfristig guttut. In diesem Seminar zur Work-Life-Balance (auch Lebensbalance) lernen Sie, wie Sie bewusster mit Ihren Ressourcen umgehen, persönliche Kraftquellen aktivieren und Ihre Lebensbereiche in ein gesundes Gleichgewicht bringen.
Dieses Seminar unterstützt Sie dabei, Ihre persönliche Lebensbalance wiederzufinden – durch bewusste Reflexion, alltagstaugliche Impulse und gezielte Übungen.

In 8 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten erwarten Sie Impulse, Methoden und praktische Übungen zu den Themen
Stressmanagement, Selbstfürsorge, Zeit- und Prioritätenplanung, sowie innere Haltung.
Sie reflektieren Ihre aktuelle Lebenssituation, erkennen individuelle Belastungsfaktoren und entwickeln Strategien, um Ihre persönliche Balance nachhaltig zu stärken.

Ziel ist es, realistische Wege zu mehr Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und Selbstwirksamkeit zu entdecken und direkt in den Alltag zu integrieren. Unser Seminar soll Ihnen dabei helfen, die eigenen Stressmuster zu erkennen und zu verstehen, individuelle Lebensbereiche in Balance bringen, mögliche Ressourcen zu aktivieren und persönliche Kraftquellen zu stärken, die eigene Achsamkeit und Resilienz im Alltag zu fördern, sowie konkrete Strategien für mehr innere Ruhe und Zufriedenheit zu entwickeln

• Einführung in das Lebensbalance-Modell
• Selbstfürsorge und Prioritätenmanagement
• Zeit- und Energiekompetenz
• Achtsamkeit und mentale Techniken
• Praktische Übungen zur Integration im Alltag

Methoden: Impulse, Gruppenarbeit, Reflexion, praktische Übungen, Erfahrungsaustausch

Zielgruppe: Das Seminar richtet sich an alle Bereiche von Führungskräften und alle, die achtsamer leben, besser mit Belastungen umgehen und ihre Lebensqualität verbessern möchten – im Beruf wie im Privaten.

Termin: Montag, 17.11.2025

Anmeldeschluss: 06.11.2025

Zeit/Dauer: von 8.30 - 15.45 Uhr, über 8 UE

Preis: netto 440,00 € je Teilnehmenden, zzgl. gesetzl. MwSt., inkl. Getränken, belegten Brötchen zum Frühstück und Kuchen am Nachmittag

Seminarort: Schulungsraum bei future Training & Consulting GmbH, Glashütter Straße 101 a, 01277 Dresden, 2. OG

Abschluss: Teilnehmerzertifikat

Nehmen Sie Ihre innere Stärke mit in den Alltag – als Kompass für Gelassenheit, Lebensfreude und bewusste Entscheidungen.
Ihr Vertriebsteam von future Training & Consulting GmbH, Niederlassung Dresden

Der berufliche Alltag ist oft geprägt von Termindruck, hohen Erwartungen, Informationsflut und ständiger Erreichbarkeit. Dauerhafte Belastung kann zu mentaler Erschöpfung, sinkender Motivation oder sogar zu ernsthaften psychischen Erkrankungen führen. Umso wichtiger ist es, die eigene psychische Gesundheit aktiv zu schützen und zu stärken.
In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihre mentale Widerstandskraft im Arbeitskontext fördern, Warnsignale frühzeitig erkennen und gesundheitsfördernde Strategien gezielt im Alltag einsetzen können.

„Es ist besser, in der Dunkelheit ein Licht anzuzünden
als über sie zu klagen!“
In diesem Sinn versteht sich dieses Seminarangebot als Aufforderung, sich aktiv und auch präventiv mit eigenen
psychischen Befindlichkeiten und Problemen im Arbeitsalltag selbst bestimmt auseinander zu setzen. Was an Wissen und
Know how vorgestellt, bzw. gemeinsam erworben wird, basiert auf aktuellsten wissenschaftlichen psychologischen Erkenntnissen und vielen praktischen Erfahrungen.

Inhalt (Auszug):

• Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz: Definition, Relevanz und Einflussfaktoren
• Stress erkennen und verstehen: Warnzeichen, Auslöser und individuelle Stressmuster
• Emotionale Selbstfürsorge: Umgang mit Überforderung, Konflikten und Erschöpfung
• Ressourcen aktivieren: Was stärkt mich im Berufsalltag?
• Praktische Methoden zur Stabilisierung der mentalen Gesundheit:
• Achtsamkeit und Pausenkultur
• Grenzen setzen & Nein sagen
• Regeneration im Alltag
• Entwicklung persönlicher Strategien zur Selbstfürsorge und Prävention
• Austausch und Reflexion mit der Gruppe

Ziel des Seminars:

• Sensibilisieren für den Wert „Psychische Gesundheit in der Arbeitswelt“
• Erwerb von Wissen über die Wechselwirkung von Sinnestätigkeit – Gefühlen und Gedanken zum Erhalt der Gesundheit während des Arbeitsalltages
• Erkennen der oftmals entscheidenden Rolle der Psyche für die Gesunderhaltung
• Kennenlernen und Anwenden bewährter Abwehr-, und Schutzmechanismen im Arbeitsalltag
• Lernen, mit mentaler Stärke, Probleme des Arbeitsalltages g e s u n d zu bewältigen

Ihr Nutzen:

• Förderung der eigenen psychischen Gesundheit und Resilienz
• Mehr Energie, Klarheit und Gelassenheit im Arbeitsalltag
• Frühzeitiges Erkennen und Entgegenwirken von Belastungssymptomen
• Praktische Impulse und Tools für nachhaltige Selbstfürsorge
• Bewusstere Gestaltung des beruflichen Alltags

Methodik:

Entdeckendes Erfahrungslernen, Einheit von Erfahrung- wissenschaftlichen Grundlagen, Methodenmix von Power Point Nutzung – Gruppen-, und individueller Tätigkeit

Zielgruppe: Beschäftigte in Unternehmen, Verwaltungen, Schulen, Vereinen, alle Berufstätigen aller Branchen, die aktiv etwas für Ihre mentale Gesundheit tun möchten - praxisnah, alltagsorientiert und nachhaltig

Termin: Donnerstag, 27.11./Freitag, 28.11.2025

Anmeldeschluss: 13.11.2025

Zeit: je Seminartag von 8.30 -15.45 Uhr, über 8 UE

Preis: netto 825,00 € je Teilnehmenden, zzgl. gesetzl. MwSt., inkl. Getränken, belegten Brötchen zum Frühstück und Kuchen am Nachmittag

Seminarort: Schulungsraum bei future Training & Consulting GmbH, Glashütter Straße 101 a, 01277 Dresden, 2. OG

Abschluss: Teilnehmerzertifikat

Bleiben Sie leistungsfähig – und vor allem gesund: Für sich selbst und Ihre Arbeitswelt.
Wir freuen uns über Ihre Anmeldung.
Ihr Vertriebsteam der future Training & Consulting GmbH, Niederlassung Dresden

Stress ist ein allgegenwärtiger Begleiter im modernen Leben – sei es durch berufliche Anforderungen, private Verpflichtungen oder gesellschaftliche Veränderungen. Wie wir mit Belastungen umgehen, entscheidet maßgeblich über unser Wohlbefinden, unsere Leistungsfähigkeit und unsere langfristige Gesundheit.
In diesem Seminar lernen Sie, Ihre individuellen Stressmuster zu erkennen, gezielt gegenzusteuern und Ihre persönliche Resilienz nachhaltig zu stärken.

Inhalt (Auszug):

• Grundlagen: Was ist Stress – und wie wirkt er auf Körper und Psyche?
• Stressquellen erkennen: Persönliche Antreiber und äußere Faktoren
• Resilienz verstehen: Die 7 Säulen innerer Stärke
• Praktische Techniken zur Stressbewältigung
• Achtsamkeit & Atemtechniken
• Entspannungsverfahren (z.?B. Progressive Muskelentspannung, Meditation)
• Zeit- und Selbstmanagement
• Umgang mit Rückschlägen und Krisen
• Entwicklung eines individuellen Resilienzplans

Ihr Nutzen:

• Mehr Gelassenheit im Berufs- und Privatleben
• Besserer Umgang mit Belastungen und herausfordernden Situationen
• Stärkung des eigenen Selbstvertrauens und der inneren Stabilität
• Konkrete Tools und Übungen für den Alltag
• Raum für Austausch, Reflexion und persönliche Entwicklung

Zielgruppe: Für Berufstätige aller Branchen, Führungskräfte, Selbstständige, sowie alle, die sich mehr Ausgeglichenheit wünschen – im Beruf wie im Privatleben.

Termin: Mittwoch, 02.04.2026

Anmeldeschluss: 20.03.2026

Zeit: von 08.30 - 15.45 Uhr, 8 UE

Preis: netto 440,00 € je Teilnehmenden, zzgl. gesetzl. MwSt. inkl. Getränken, belegten Brötchen zum Frühstück und Kuchen am Nachmittag

Seminarort: Schulungsraum bei future Training & Consulting GmbH, Glashütter Straße 101 a, 01277 Dresden, 2. OG

Abschluss: Teilnehmerzertifikat

Finden Sie zurück zu mehr innerer Ruhe und Stärke – wir begleiten Sie auf diesem Weg.
Ihr Vertriebsteam der future Training & Consulting GmbH, Niederlassung Dresden

Der berufliche Alltag ist oft geprägt von Termindruck, hohen Erwartungen, Informationsflut und ständiger Erreichbarkeit. Dauerhafte Belastung kann zu mentaler Erschöpfung, sinkender Motivation oder sogar zu ernsthaften psychischen Erkrankungen führen. Umso wichtiger ist es, die eigene psychische Gesundheit aktiv zu schützen und zu stärken.

In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihre mentale Widerstandskraft im Arbeitskontext fördern, Warnsignale frühzeitig erkennen und gesundheitsfördernde Strategien gezielt im Alltag einsetzen können.

Inhalte des Seminars:

• Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz: Definition, Relevanz und Einflussfaktoren
• Stress erkennen und verstehen: Warnzeichen, Auslöser und individuelle Stressmuster
• Emotionale Selbstfürsorge: Umgang mit Überforderung, Konflikten und Erschöpfung
• Ressourcen aktivieren: Was stärkt mich im Berufsalltag?
• Praktische Methoden zur Stabilisierung der mentalen Gesundheit:
• Achtsamkeit und Pausenkultur
• Grenzen setzen & Nein sagen
• Regeneration im Alltag
• Entwicklung persönlicher Strategien zur Selbstfürsorge und Prävention
• Austausch und Reflexion mit der Gruppe

Methoden und Techniken zur Stabilisierung von Verhalten und Erleben in belastenden Situationen:

• Atemübungen
• Aktive, passive Entspannung
• Konzentrationsübungen
• Vertrauensübungen

Chancen und Grenzen des Umgangs mit psychisch Erkrankten im Unternehmen:

• Vertrauensaufbau, Augenhöhe
• EKS – Gesprächsführung
• Dreisatz der Intervention
• Fürsorge-, und Aufsichtspflicht
• Zusammenarbeit mit Personalabteilung, Personalvertretung

Ihr Nutzen:

• Förderung der eigenen psychischen Gesundheit und Resilienz
• Mehr Energie, Klarheit und Gelassenheit im Arbeitsalltag
• Frühzeitiges Erkennen und Entgegenwirken von Belastungssymptomen
• Praktische Impulse und Tools für nachhaltige Selbstfürsorge
• Bewusstere Gestaltung des beruflichen Alltags.

Methodik: Entdeckendes Erfahrungslernen

Zielgruppe: Das Seminar richtet sich an Fach- und Führungskräfte, Mitarbeitende, sowie interessierte Einzelpersonen, die ihre psychische Widerstandskraft stärken, Stress vorbeugen und eine gesunde Konflikt- und Kommunikationskultur fördern möchten.interessierte Einzelpersonen, die ihre psychische Widerstandskraft stärken, Stress vorbeugen und eine gesunde Konflikt- und Kommunikationskultur fördern möchten.

Termin: Donnerstag, 23.04./Freitag, 24.04.2026

Anmeldeschluss: 09.04.2026

Zeit/Dauer: von 8.30 -15.45 Uhr, über 8 UE

Seminarort: Schulungsraum bei future Training & Consulting GmbH, Glashütter Straße 101 a, 01277 Dresden, 2. OG

Preis: netto 825,00 € je Teilnehmenden, zzgl. gesetzl. MwSt.

Catering: Getränke, belegte Brötchen zum Frühstück und Kuchen am Nachmittag

Abschluss: Teilnehmerzertifikat

Bleiben Sie leistungsfähig – und vor allem gesund: Für sich selbst und Ihre Arbeitswelt.
Wir freuen uns über Ihre Anmeldung.
Ihr Vertriebsteam von future Training & Consulting GmbH, Niederlassung Dresden